Ifølge en ekspert holder denne egenskapen par sammen mer enn kjærlighet.
Psykologen bemerket at ekte tillit i et forhold vokser når begge parter deler sine følelser / foto pixabay
Kjærligheten mellom mennesker går ofte tapt på grunn av egen forsvarsvilje, misforståelser, frykt for å være sårbar overfor en ny person eller å bli såret i et forhold. Men det kreves ikke bare sterke følelser, men også selvinnsikt for å gi en annen person sunn og varig kjærlighet. Den amerikanske psykologen Mark Travers skriver om dette for Forbes.
«Selvbevissthet i kjærlighet er en bevisst øvelse i å lytte til egne tanker, vaner, atferd og følelser, og følge med på hvordan dette påvirker forholdet», forklarer eksperten.
Travers forklarte hvordan selvinnsikt kan hjelpe deg med å bygge et fundament som gjør at forholdet ditt virkelig kan bli tilfredsstillende.
Tillit i parforhold starter med å være ærlig med deg selv
Et ekte forhold bygger ikke bare på kjærlighet, men også på gjensidig respekt, konstant kommunikasjon og tillit.
«Forestill deg dette: Du ønsker kjærlighet, men samtidig er du redd for den. Tanken på å binde deg utløser ubehagelige følelser som du prøver å unngå, men som du ikke kan sette ord på. Du kaster deg inn i et forhold fordi du ønsker intimitet, men når det blir alvor, trekker du deg tilbake. Du vet én sannhet: Du vil ha kjærlighet. Men du fortsetter å unngå den andre – du er redd for den. Før du ser det i øynene, vil syklusen aldri ta slutt», advarte psykologen.
Når en person prøver å skjule eller fornekte sine sanne følelser, behov eller frykt, skaper det ifølge eksperten en indre dissonans og konflikt som til slutt kryper inn i forholdet.
«Å være ærlig med seg selv og konfrontere de tingene man frykter, utvikler selvinnsikt. Denne selvinnsikten viser seg i relasjoner som autentisitet. Du vet hva du vil ha og hvorfor du vil ha det – og du kan være åpen om det», legger Travers til.
Ekte tillit i et forhold vokser når begge parter deler sine følelser, sier han. Hvis ærligheten ikke er til stede, vil partnerne føle seg utilstrekkelige, unngå vanskelige samtaler og stå overfor et tillitsbrudd.
Aksepter det faktum at ethvert forhold vil trigge følelsene dine
Når du er i et forhold, vil du sett kjenne på følelser som er knyttet til fortiden din, usikkerhet eller dyp frykt.
«Selv om du normalt er balansert, er det en sjanse for at du kan reagere, eksplodere mot partneren din og gi etter for følelsene dine i stedet for å kontrollere reaksjonene dine. Gjennom selvinnsikt kan du gjenkjenne og navngi dine triggere, og dermed forebygge destruktive konflikter. Du kan gå gjennom følsomme øyeblikk med empati og gi deg selv en pause for å revurdere sitjonen før du reagerer, understreker psykologen.
For eksempel at partneren din kommer med en bemerkning om frisyren din, uten å vite at du allerede er usikker på den. Så du blir fornærmet, noe som kan være en overreaksjon for din kjære, men du blir såret av bemerkningen.
«Men gjennom bevissthet kan du kanalisere den følelsesmessige reaksjonen din på en mer konstruktiv måte. I stedet for å eksplodere, kan du forsiktig si: «Jeg føler meg litt ubekvem med håret mitt i dag. Kan vi fokusere på noe annet? Det ville virkelig hjelpe.» Dette vil gi partneren din en forståelse for hvordan du har det, og dere vil kunne gå videre sammen,» råder Travers.
Selvinnsikt lærer deg å kjenne og kommunisere grensene dine
Når du har sunne grenser, har du din egen identitet, men uten den risikerer du å bli medavhengig og bitter. Samtidig mener eksperten at selvinnsikt kan hjelpe deg å identifisere hva du trenger som person for å føle deg trygg.
«I 2022 ble det gjennomført en studie med over 200 personer for å undersøke hvordan medavhengighet påvirker relasjoner. Forskerne fant at personer som skåret høyt på medavhengighetstrekk, viste mer negativ atferd i stressende sitjoner. De opplevde også flere problemer i parforholdet, og de opplevde flere negative interaksjoner uten at de positive interaksjonene økte. Til sammen bidro disse faktorene til større vanskeligheter i parforholdet og lavere tilfredshet med livet, forklarer Travers.
Faren med grenseløs kjærlighet er altså at man uten selvinnsikt glemmer hvor man selv slutter og hvor den andre begynner. Grenser som er basert på selvinnsikt, gjør det derimot mulig å si: «Dette er den jeg er, dette er hva jeg trenger, og dette er min posisjon», noe som faktisk beskytter intimiteten i stedet for å true den.
«Kjærlighet kan oppmuntre deg til å fortsette å prøve, selv når det ikke ser ut til å fungere. Men det er selvinnsikt som viser deg hva som ikke fungerer, og hvordan du kan gå videre på en måte som bygger tillit, intimitet og motstandsdyktighet», konkluderer forfatteren av artikkelen.
Andre tips fra psykologer
Tidligere kalte Mark Travers et uventet tegn på ekte kjærlighet. Ifølge ham kan denne vanen, irriterende for mange, faktisk signalisere sterke følelser som partneren din har for deg.
Psykologen nevnte også 5 ting du bør snakke om med partneren din for å ha et lykkelig forhold. Han bemerket at denne listen inkluderte tilstanden i forholdet, hva partnere liker å gjøre, deres drømmer for fremtiden, deres frykt og stressfaktorer og deres tilfeldige tanker.
