Listen inneholder blant annet ost og pølser.
Finn ut hva hjertet ikke elsker / collage My, foto av depositphotos.com
Matvarer med høyt natriuminnhold er ikke alltid lett å kjenne igjen. Mer enn 70 % av natriumet i kostholdet kommer fra emballerte og tilberedte matvarer, skriver verywellhealth.com.
Det bemerkes at offisielle anbefalinger antyder at friske voksne bør begrense sitt daglige natriuminntak til 2300 mg. I noen sykdommer, som hypertensjon, er den tillatte normen enda lavere.
Hvilke matvarer er dårlige for hjertet ditt
Her er 11 matvarer med høyt natriuminnhold som du bør unngå for hjertehelsen:
Brød og boller. Disse produktene, inkludert ferdigblandede pannekaker og vafler, kan inneholde ca. 351 mg natrium (15 % av dagsverdien) i en enkelt porsjon. Velg fullkornsbrød og reduser porsjonsstørrelsen.
Pølser og kjøttpålegg. Røkt kjøtt og kjøttstykker som skinke, bacon, pølser, salami, prosciutto og pepperoni er blant de mest saltholdige.
Hermetisert kjøtt og supper. Selv enkle buljonger inneholder ofte mye natrium. Alternativt kan du lage supper hjemme eller se etter versjoner som er merket med «lavt saltinnhold».
Burritos og taco. Disse rettene inneholder ofte ost, sauser og saltede tortillaer, noe som gjør dem til «saltbomber»:
Salt snacks (chips, popcorn, kjeks). Velg alternativer med redusert saltinnhold.
Ost. Mange oster er rike på natrium. Unntakene er geitost, mozzarella og sveitserost.
Les også:
Puddinger og bakemikser. Velg kalori- og saltfattige alternativer.
Pynt fra emballasjen. Dette inkluderer: potettilbehør, pasta og pastasaus, risblandinger, pastasalatpakker, instantnudler.
Hermetiske matvarer. Hermetisert kjøtt, grønnsaker og juice, sardiner, ansjos, kaviar kan være farlig når det gjelder natriuminnhold.
Sauser og dressinger. Se etter produkter som er merket med «lavt saltinnhold».
Sylteagurk og syltet mat. Disse inkluderer: kimchi, kapers, oliven, agurker, surkål
«Vi trenger salt, men de fleste av oss får i oss for mye av det. De viktigste kildene er bearbeidet mat og mat fra restauranter. For mye natrium øker risikoen for høyt blodtrykk, hjerneslag og hjerteinfarkt, og kan forverre diabetes og fedme», advarer publikasjonen.
Vi vil minne om, tidligere skrev My, hvilken ost som er mest nyttig for helsen.
