Stress finner veien ut før eller senere.
Akkumulert stress forsvinner ikke – før eller siden finner det veien ut / collage My, foto av depositphotos.com
Hver dag må mange mennesker bokstavelig talt plukke seg opp i biter og fortsette å leve videre, til tross for tretthet, angst og press fra omstendigheter. Ubehagelige følelser prøver vanligvis å undertrykke, sette «for senere» og ikke vise andre. Men akkumulert stress forsvinner ikke – før eller senere finner den veien ut. Ofte er denne veien ut impulsiv eller, tvert imot, trøstende forbruk, skriver YourTango.
Kvinner er spesielt hardt presset av behovet for å «klare alt»: å være vellykket i jobben, oppmerksom i familien, omsorgsfull mor og samtidig forbli rolig og myk. En slik belastning er utmattende over tid. Derfor blir visse kjøp et alarmerende, men forståelig signal – psyken leter etter en måte å overleve på.
Her er tegnene som kan hjelpe deg å forstå at din kjære er på kanten:
Tyngre tepper. Når en jente går gjennom en vanskelig periode, er et av de første kjøpene ofte et vektet teppe. Selv om det allerede er flere pledd hjemme, er ønsket om å legge til et annet forståelig – følelsen av trykk og varme gir kroppen en følelse av sikkerhet. En studie publisert i tidsskriftet Sleep Medicine and Disorders fant at tyngdetepper faktisk forbedrer søvnkvaliteten. Folk rapporterer at de føler seg roligere og tryggere. Når nervene er på helspenn, kan den fysiske følelsen av vekt bidra til å redusere angst og avslapping.
Dagbøker for selvrefleksjon og personlig vekst. Ønsket om utvikling og selvinnsikt er velkjent for mange mennesker, men i perioder med alvorlig stress er det vanligvis ikke energi eller oppmerksomhet igjen til disse målene. Det er da behovet for å vende tilbake til deg selv i det minste i et minimalt format dukker opp. Kvinner på randen av et nervøst sammenbrudd kjøper ofte selvrefleksjonsdagbøker, fordi det er en tilgjengelig måte å søle ut følelser og strukturere tanker på. Selv om det ikke er mulig å henvende seg til en spesialist, bidrar regelmessige oppføringer til å redusere indre spenninger og ikke bringe staten til en fullstendig følelsesmessig kollaps.
Hudpleieprodukter. Ved kronisk utmattelse kommer egenomsorgen som regel i bakgrunnen. En kvinne er opptatt av alle rundt seg, men ikke av seg selv. Derfor blir plutselige kjøp av kosmetikk ofte et forsøk på å gjenvinne kontakten med kroppen og gjenopprette en følelse av egenverdi. Klinisk psykolog Monica Vermani bemerket at god egenomsorg er direkte relatert til forbedret mental velvære. Ifølge henne bidrar det til å øke selvtilliten, redusere angst og depressive manifestasjoner og skape en mer positiv oppfatning av livet.
Stort utvalg av teer. I vanskelige perioder kan kaffe bare øke angsten, mens te forbindes med varme, ro og riter. Jenter som er overveldet, begynner derfor ofte å kjøpe ulike typer te for å finne den «beroligende» smaken. Velværeforskeren Jasmine Tahmaseb-Makkonata påpekte at enkle riter som å drikke te kan redusere stressnivået, dempe følelsesmessig stress og skape en følelse av tilknytning – både til seg selv og til andre.
Behagelige klær. Trange, innsnevrende klær kan øke følelsen av angst og indre press. I en tilstand av emosjonell utmattelse blir dette spesielt merkbart. Derfor bør kvinner som er på randen av et sammenbrudd, velge myke stoffer, løse modeller og klær som er så behagelige som mulig. Selv om du ikke kan kontrollere det som skjer rundt deg, kan du i det minste sørge for at din egen kropp har det behagelig – og det gjør ting litt lettere.
Les også:
Stearinlys. Kvinner som befinner seg på sitt følelsesmessige bristepunkt, griper ofte til stearinlys. Det kan ved første øyekast se rart eller useriøst ut, men stearinlysets innvirkning på den menneskelige tilstanden er mye dypere enn det ser ut til. Psykoterapeut og kognitiv atferdsterapeut Chryssa Chalkia har bemerket at duftlys kan ha en merkbar fysiologisk effekt på det emosjonelle velværet.
Takeaway. Når ressursene er på null, virker matlaging som en umulig oppgave. I slike stunder velger kvinner ofte takeaway-mat – ikke av latskap, men på grunn av en banal mangel på energi. En studie publisert i tidsskriftet Psychological Science fant at såkalt «komfortmat» kan forbedre humøret. Moderat glede fra kjente og varme retter bidrar til å redusere følelsesmessig stress og gir en følelse av omsorg.
Kosttilskudd og helseprodukter. Kvinner i et konstant løp mellom arbeid, familie og ansvar forsømmer ofte sin egen helse. Men på randen av et sammenbrudd kommer oppmerksomheten mot kroppen tilbake. Kjøp av vitaminer, kosttilskudd og helseprodukter blir et forsøk på å gjenvinne kontrollen og redusere angsten. Det er en måte å forsikre seg selv om at sitjonen ikke er helt ute av kontroll.
Nye hobbyer. I en tilstand av stress er det et sterkt ønske om å bytte og komme seg ut av den vanlige virkeligheten. Selv om en kvinne ikke har vært interessert i kreativitet eller håndverk før, blir det å kjøpe materialer til en ny hobby en måte å distrahere seg selv på. Psykolog Mark Travers bemerket at ulike typer hobbyer støtter kropp, sinn og følelsesmessig velvære. Han understreket at intellektuelle og kreative sysler hjelper deg til å føle deg levende, engasjert og gjenoppdage glemte sider av personligheten din.
Organisatorer og oppbevaringssystemer. Indre kaos gjenspeiler seg ofte i det ytre rommet. Når det er rot rundt deg, øker angsten bare. Å kjøpe ryddeobjekter og forsøke å holde orden blir en måte å gjenvinne følelsen av kontroll på. Å rydde og strukturere rommet ditt distraherer deg fra tvangstanker og gir deg en kortvarig følelse av lettelse.
Planter. Å ta vare på planter krever oppmerksomhet og tålmodighet, men det er her mange finner trøst. Grønt gir liv til et rom og skaper en følelse av tilknytning til livet. En studie i Journal of Physiological Anthropology fant at aktiv interaksjon med inneplanter reduserer både psykologisk og fysiologisk stress sammenlignet med mentalt stress. For kvinner som er på randen av et nervøst sammenbrudd, blir planter en skånsom og effektiv måte å stabilisere tilstanden på.
Vi vil minne om, tidligere fortalte psykologen hvorfor par krangler oftest i 2025.
