Dagens parforhold testes på evnen til å takle emosjonelle påkjenninger som ikke var der før.
I dag testes parforhold på deres evne til å takle følelsesmessige belastninger som ikke var der før / collage av My, foto av pixabay.com, depositphotos.com
Den amerikanske psykologen Mark Travers har utpekt tre viktige emosjonelle ferdigheter for parforhold i 2026.
«De fleste råd vi får om parforhold i dag, både på og utenfor nettet, koker ned til to grunnleggende ferdigheter: synlighet og vokabular. Vi undersøker tilknytningsstilene våre, lærer å identifisere behovene våre, kommuniserer tydelig med partneren vår og setter passende grenser. Selv om slike tips er viktige, er det verdt å innse at i 2026 er det ikke sikkert at de er nok til å lykkes i et forhold», forklarer han i sin artikkel for Forbes.
Ifølge ham blir parforhold i dag testet på evnen til å takle emosjonelle påkjenninger som ikke var der før. Dette skyldes nye stressfaktorer: uregulert teknologi, økonomisk ustabilitet, kollektiv sorg og raske livsendringer påvirker alle par på samme tid.
Og her er de tre emosjonelle ferdighetene som kan ha betydelig innvirkning på parforhold i 2026, listet han opp:
Forstå ditt eget og partnerens nervesystem. De fleste av dagens konflikter handler ikke om personlighet, men om hvor godt nervesystemet er i stand til å takle stress. Ved kronisk stress fungerer hjernen annerledes, sinnet blir mer stivt, reaktivt og sta. I parforhold blir dette ofte feiltolket: Irritasjon hos en partner blir sett på som sinne, løsrivelse som likegyldighet, direktehet som unngåelse. Emosjonelt kompetente partnere vurderer ikke så mye ordene som den andre personens vilje. De forstår partnerens emosjonelle kapasitet og sitjonens øyeblikk, slik at de vet at en pause bidrar til å gjenopprette nervøse ressurser for å reparere forholdet. En slik ferdighet demonstrerer psykologisk modenhet: Du trenger fysiologisk trygghet for å få kontakt. Uten den vil selv de beste kommunikasjonsstrategiene ikke fungere.
Les også:
Gjenoppbygge relasjoner uten skam og forsvarsreaksjoner. Sterke relasjoner kjennetegnes ikke av fravær av smerte, men av kvaliteten på hvordan man kommer seg ut av den. Forskning viser at tillit ikke gjenopprettes gjennom feilfri oppførsel eller vakre unnskyldninger, men gjennom vedvarende ansvarlighet og følelsesmessig tilgjengelighet. Tilliten gjenoppbygges når partene erkjenner konsekvensene, diskuterer åpent hva som har skjedd, og fortsetter å engasjere seg gjennom dialog og felles handling. Dette krever emosjonell regulering, selvmedfølelse og fokus på relasjonen i stedet for egoet. I 2026 vil manglende evne til å reparere relasjoner bli et betydelig problem. Partnere som tåler sårbarheten i bedringsprosessen, vil skape stabile snarere enn skjøre forhold.
Vær nysgjerrig på partneren din. Når en person er trøtt eller følelsesmessig utmattet, oppfatter vedkommende partnerens tvetydige atferd som negativ eller fiendtlig. Dette forsterker den «fiendtlige tolkningseffekten» og forsterker gamle interne skript. Konklusjoner som «Du bryr deg ikke», «Du trekker deg unna», «Jeg vet hvordan dette kommer til å ende» oppstår nettopp fordi hjernen verdsetter hastighet og sikkerhet mer enn nyanser. Hvis denne prosessen ikke blir kontrollert, bryter intimiteten sammen: Partnerne begynner å reagere på sine egne historier om den andre, i stedet for på faktisk atferd. Denne ferdigheten krever innsats: Du må være åpen, selv om det ville være lettere å opptre selvsikkert. Nysgjerrighet reduserer negative tolkningssykluser og øker tilfredsheten i forholdet over tid.
«Hver av disse ferdighetene er verdifulle i seg selv. Sammen skaper de et emosjonelt miljø der relasjoner kan trives og være trygge», sier psykologen.
Husk at psykologen tidligere forklarte hvorfor folk blir værende i ulykkelige forhold.
