En psykolog ga nyttige råd.
Begynnelsen på det nye året er et praktisk psykologisk punkt for endringer / collage My, foto pixabay.com, depositphotos.com
Den amerikanske psykologen Mark Travers kåret tre mønstre i forhold som det er verdt å være oppmerksom på og avbryte i 2026 for å forbedre kvaliteten på forbindelsene deres betydelig.
«Starten på et nytt år er kjent for å være et gunstig psykologisk punkt for endring. Å reflektere over slutten av året i desember gir nyttig innsikt, og jan blir automatisk en måned for handling, takket være løftet om disiplin og ny begynnelse», sier han i en artikkel for Forbes.
Og her er de relasjonsmønstrene han identifiserte som det er best å kvitte seg med nå:
Overbeskyttelse i kjærlighetens navn. Dette er et av de mest sosialt oppmuntrede mønstrene i parforhold. Det manifesterer seg vanligvis i «diskret» hjelp: Du tar ansvar for å forutse andres behov, glatte over konflikter, absorbere emosjonelle spenninger før de manifesterer seg. I det skjulte kan slik hengivenhet gradvis føre til utmattelse. Å bryte dette mønsteret handler ikke om å bli kald eller reservert. Det handler om å venne seg til ubehaget som oppstår når man ikke fikser ting selv. Gi deg selv plass i relasjonen og la andre ta initiativ, selv om det fører til feil, uten at du blander deg inn.
Unngå konflikter. Konfliktunngåelse blir ofte byttet ut med emosjonell modenhet. Forskning hjelper oss å forstå hvorfor dette skjer. Dr. John Gottmans arbeid viser at den viktigste prediktoren for samlivsbrudd ikke er selve konflikten, men hvordan den løses. Par som aldri krangler, er ikke nødvendigvis sunnere enn de som gjør det regelmessig. Tvert imot kan førstnevnte skjule emosjonell fremmedgjøring under en maske av harmoni. Studien fra 2022 tilfører en nyanse: For vekstorienterte mennesker kan lave nivåer av følelsesmessig undertrykkelse forutsi større tilfredshet hvis partnerne er samkjørte i sin tilnærming. Når konflikter konsekvent unngås, forsvinner de ikke. For å bryte dette mønsteret må man se på konflikter som en kilde til informasjon i stedet for et faresignal. Uenigheter viser partneren dine hvilke behov, verdier og grenser som må justeres i forholdet.
Les også:
Forvirring mellom intensitet og intimitet. Et siste, men svært vanlig mønster er å forveksle emosjonell intensitet med dyp tilknytning. Ved å forveksle kjærlighet med følelsesmessig fyrverkeri forveksler mange stabilitet med kjedsomhet, og for dem som ikke tror at de fortjener sunn kjærlighet, kan det virke mistenkelig eller farlig. De følelsesmessige kostnadene ved dette mønsteret er ekstremt høye. Intensitetsorienterte mennesker er mer tilbøyelige til å gå glipp av de kvalitetene som skaper langsiktig tilfredshet i parforhold: pålitelighet, vennlighet og evnen til å finne tilbake til hverandre. Emosjonell regulering er avgjørende for bærekraftige relasjoner. For å bryte dette mønsteret må du kanskje tenke nytt om hva som er «riktig» for deg i et forhold. Vær ikke bare oppmerksom på styrken i følelsene dine, men også på hvor emosjonelt stabil du er sammen med partneren din.
Husk at en psykolog tidligere har kåret det viktigste lykkelige par gjør i begynnelsen av året.
