Det eneste som er farligere enn dårlig søvn, er røyking, sier forskere.
Dårlig søvn forkorter livet, har forskere bevist / foto depositphotos.com
Dårlig søvn kan forkorte forventet levealder mer enn andre faktorer som dårlig kosthold, mangel på mosjon og ensomhet. Det viser en ny studie utført ved Oregon Health and Science University (OHSU), skriver Foxnews.
Artikkelen forklarer at forskerne i studien, som ble publisert i tidsskriftet Sleep Advances, analyserte undersøkelsesdata fra US Centers for Disease Control and Prevention over hele landet, og identifiserte trender knyttet til forventet levealder i de ulike fylkene.
De fant ut at søvnmangel fører til høyere risiko for dødelighet i alle amerikanske delstater, og at det er den nest største helseeffekten etter røyking.
Andrew McHill, PhD, førsteamanuensis og direktør for Sleep, Chronobiology and Health Laboratory ved OHSU’s School of Nursing og seniorforfatter av studien, sa at han ikke hadde forventet at søvn skulle være «så sterkt korrelert» med lang levetid.
Les også:
«Vi har alltid ment at søvn er viktig, men vår studie bekrefter virkelig dette synet: Folk bør virkelig ha som mål å få mellom syv og ni timers søvn. Denne studien viser at vi må prioritere søvn minst like høyt som hva vi spiser eller hvordan vi trener, sier han.
Psykiater og eier av Amen Clinics i California, Dr. Daniel Amen, understreket søvnens betydning for hjernens funksjon og et langt liv.«Søvn er veldig viktig. Når du sover, blir hjernen din renset og gjennomskyllet. Og hvis du er våken i 7 til 9 timer om natten, ser hjernen din eldre ut enn du egentlig er – det er mindre blodgjennomstrømning, og det øker betennelsen. Da får ikke hjernen nok tid til å kvitte seg med giftstoffene som hoper seg opp i løpet av dagen», sier han.
Legen advarte om at søvnmangel kan føre til dårlig beslutningstaking og starte en ond sirkel av problemer.
«Når det er redusert aktivitet i hjernens frontale regioner, føler du deg ikke bare trøtt, men du er også mer sulten og mer tilbøyelig til å ta dårlige beslutninger. Det vil selvfølgelig føre til stress, og så sover du dårligere neste natt», sier han.
For å styrke hjernens helse og levetid anbefaler dr. Eyman å starte med et lite skritt – å legge seg minst 15 minutter tidligere.
«Prøv bevisst å unngå å bli distrahert av Netflix eller telefonen», råder han.
Tidligere skrev My, hvor mye du trenger å sove om natten. Det ble bemerket at ideen om at det er nødvendig å sove åtte timer om dagen er en slags myte, og forskjellige mennesker trenger et annet antall timers søvn – syv, åtte eller ni. Dette skyldes delvis genetikk, men også alder og helse. Det har også blitt påpekt at søvnkvaliteten også er avgjørende.
